잇몸에 좋은 음식 내 건강 내가 지킨다

잇몸에 좋은 음식 내 건강 내가 지킨다

시간이 감에 따라 점점 이빨 건강에 대한 사람들의 관심이 점점 커지고 있는데요. 이빨은 심하게 썩어버리면 고생을 많이 하기 때문에 점점 관심이 많아지는 것 같습니다. 사실 돈이 많으면 전부 임플란트로 교체해버리면 된다고는 하지만 임플란트도 그렇게 쉬운게 아니죠. 생각보다 신경쓸게 많습니다. 임플란트를 할려고 하다가 이빨 교정까지 해야될 수도 있으니깐요. 그리고 사랑니가 정말 운좋게 고르게 난 것이 아닌이상 무조건 빼야되는 만큼 이빨은 정말 신경 쓸 것이 많습니다. 그리고 치열이 고르지 않은 사람들은 몇년동안 시간을 써가면서 치열이 고르게 치아 교정을 하죠.

하지만 사람들이 이빨은 신경쓰면서 잇몸을 신경쓰지 않는 경우가 많습니다. 하지만 잇몸은 정말 중요한 역할을 하죠. 그리고 보통 사람들은 잘 모르는 경우가 많은 것이 있는데요. 잇몸은 사람이 스트레스를 받거나 잠을 못잤을때 그 영향을 가장 많이 받는 곳이라고 합니다. 눈이 뻑뻑하거나 몸이 피로하거나 이런 것은 다 느낄 수 있지만 잇몸이 이상해진 것은 잘못느끼는 경우가 많은데요. 그만큼 우리가 알게 모르게 잇몸 건강이 점점 나빠지고 있다는 것을 알 수 있습니다. 이러한 잇몸이 잘못 되는 경우에는 여러 염증이 생길 수가 있다고 하는데요. 이런 염증이 심해지면 이빨을 빼야되는 경우가 발생할 수 있다고 하니 평소에 잇몸에 좋은 음식을 먹으며 관리를 잘 해야되겠죠. 또한 치아 교정은 많은 사람들이 하시는데요. 치아 교정이 잘못되면 잇몸에 문제가 생길 수도 있다고 합니다. 아무래도 이빨의 위치를 인위적으로 옮기기 때문일까요. 잇몸이 하얘지면서 잇몸에 문제가 생기는 경우도 많다고 하니 잇몸 건강을 잘챙겨야되겠죠.

잇몸은 정확하게 말하자면 치아의 뿌리부분을 덮고있는 분홍색 조직입니다. 치아의 뿌리 부분을 덮고 있는 만큼 잇몸이 잘못되면 이빨에도 그 영향이 크게 가겠죠. 특히 잇몸이 안좋은 경우엔 이빨과 이빨사이에 생기는 돔모양의 공간 치은열구가 생길 수 있는데 이것이 점점 커지면 이빨 관리하기가 점점 어려워진다고 합니다. 치아가 벌어지기 때문에 치실을 자주 써줘야 하며 음식물 찌꺼기가 끼기 쉬워지며 치태 밑 치석이 잘낀다고 합니다. 스케일링으로 치태나 치석은 뺄 수 있지만 자주하는 것도 안좋으므로 잇몸에 좋은 음식을 잘 섭취하면서 잇몸 건강을 지켜야되겠죠.

이렇게 우리몸에서 생각보다 많이 중요한 잇몸에 좋은 음식 첫번째는 사과입니다. 아침에 먹는 사과는 금이라고 할 정도로 사과는 몸에 좋은 과일인데요. 우리에게 알려진 사과의 대표적인 효능은 바로 산때문에 소화를 도와주는 것이겠죠. 그것 외에도 비타민C등 여러 성분이 풍부하게 들어있고 맛 또한 달고 상큼한 맛이 일품이라 사람들이 많이 먹는 과일중에 하나인데요. 이러한 사과가 잇몸 건강을 지키는데도 도움이 된다고 합니다. 사과의 과육을 씹을 때 잇몸에 나쁜 영향을 끼치는 플라그를 없애주는 효과가 있어서 그렇다고 합니다. 하지만 사과는 산성이 있는 과일이므로 먹고나선 반드시 이빨을 닦는게 중요하겠습니다.

다음으로 알아볼 잇몸에 좋은 음식은 우유입니다. 우유는 칼슘이 풍부해 특히 키가 한창 크는 성장기의 아이들이 많이 섭취하는 식품인데요. 우유하면 칼슘이 생각나시는 분들도 많겠지만 우유에는 카제인 단백질이라는 것이 들어있다고 합니다. 이 카제인 단백질은 이빨을 썩게하는 산성도를 낮춰준다고 합니다. 또한 우유에는 잇몸에 안좋은 영향을 끼치는 플라그 바이러스를 중화시키는 효과도 있다고 합니다. 특히 음식을 먹은 후 디저트 삼아 마시는 우유가 효과가 좋다고 합니다. 생우유를 좋아하지 않으시는 분들은 유제품을 섭취하면서 같은 효과를 볼 수 있다고 하니 요구르트, 치즈 등 유제품을 잘 섭취하시는 것도 중요하겠죠.

세번째로 알아볼 잇몸에 좋은 음식은 녹색잎채소입니다. 녹색잎채소가 몸에 좋은 건 누구나 다 아는 사실일텐데요. 특히 식이섬유가 풍부하여 영양분을 챙기면서 다이어트를 하는 사람들이 녹색잎채소가 많이 들어간 샐러드를 많이 찾으시죠. 다이어트와 변비에만 도움이 되는 줄 알았던 식이섬유가 잇몸 건강을 지키는데도 도움을 준다고 하네요. 그 이유는 식이섬유는 몸속에서 소화가 안되기 때문에 많이 씹게 되기 때문이라고 하는데요. 녹색 채소를 많이 씹으면서 입속이 깨끗하게 되고 많이 씹으면서 나오는 타액이 입속 건강을 해치는 박테리아들을 박멸시킨다고하네요.

네번째로 알아볼 잇몸에 좋은 음식은 바로 생양파입니다. 양파는 사실 많은 음식에 들어가는데요. 특히 동북아시아권인 한중일식을 먹다보면 거의 무조건 들어있다고 해도 과언이 아닐정도로 많이 먹습니다. 하지만 이런 양파는 조리해 먹는 것이 문제라고 할 수 있는데요. 조리한 양파가 아닌 생양파는 박테리아를 박멸하는데 큰 도움이 된다고 합니다. 양파를 먹으면 입냄새가 심해지긴 하지만 그것이 잇몸에 나쁜 영향을 끼치느냐 하면 그건 아닙니다. 양파에는 박테리아를 죽이는 것 뿐만 아니라 향균성분도 많이 들어가 있어 잇몸 건강을 지키는데 좋다고 하네요.

마지막으로 소개시켜드릴 잇몸에 좋은 음식은 바로 생강인데요. 생강에 있는 향염증 성분이 잇몸에 치주염등 치명적인 염증이 안생기게 도와준다고 하네요. 그리고 타우린이 많이 들어있어 입 속의 잇몸 세포가 다시 생성되는데 많은 도움을 준다고 하네요. 이렇게 잇몸에 좋은 음식 그리고 잇몸 건강에 대해 알아보았는데요. 우리가 살면서 잇몸 건강에 신경을 안썼는데 잇몸은 생각보다 많이 중요한것 같네요. 잇몸 건강을 잘 챙겨야되겠습니다.